Врачи рассказали, как правильно питаться на завтрак, обед и ужин

Правильное питание | Просмотров: 4733 |

 

как правильно питаться на завтрак обед ужинкак правильно питаться на завтрак обед ужин 

 

Зачастую правильное питание путают с диетами, мол, оно помогает похудеть, и придерживаться такого образа жизни нужно до тех пор, пока стрелка весов не покажет нужную цифру. Такое предположение в корне неверно – диета – временная мера, которая, в большинстве случаев является вредной для организма, особенно, если речь идет о монодиетах (когда разрешается есть только один продукт). Правильное питание же действительно помогает похудеть и держать свое тело в форме. Но не только для этого существует здоровый рацион. Дело в том, что врачи советуют сделать правильное питание образом жизни. И придержаться его всегда, за редким исключением – праздник или отпуск. Когда, конечно, можно расслабиться и позволить себе немного лишнего.


Давайте же узнаем, как правильно питаться на завтрак, обед и ужин.

 

Вообще, по правилам правильного питания, полноценных приемов пищи в день должно быть пять. Именно благодаря такому расписанию, можно улучшить пищеварительный процесс и метаболизм, что благотворно отразиться на вашей фигуре. Чем чаще вы питаетесь, тем лучше для вашего организма. Но! Ключевое значение здесь, конечно, имеет не количество, а качество.

 

Разберем каждый прием пищи отдельно.

 

Врачи рассказали, как правильно питаться на завтрак, обед и ужин

 

как правильно питаться на завтрак обед ужинкак правильно питаться на завтрак обед ужин

Завтрак

как правильно питаться на завтрак обед ужинкак правильно питаться на завтрак обед ужин

 

 

Завтрак – основа рациона. Люди, которые гордо заявляют о том, что не завтракают или обходятся только чашечкой кофе вредят сами себе. Именно с завтрака мы получаем энергию на целый день. А где ей браться, если все, что мы влили в желудок – жалкая чашка кофе. Кстати, натощак кофе пить категорически не рекомендуется. Так что, будьте добры, закусывайте кофе хотя бы кусочком цельнозернового хлебца.

 

Неправильным является и распространенный «глянцевый» вариант завтрака. Все мы видим красивые картинки в рекламах и журналах – чашка того же кофе, апельсиновый сок, круасан. Неужели вы считаете такой рацион полезным? Перечисленные напитки с утра пить нельзя – кофе и цитрусовый сок раздражает стенки пустого желудка, а круасан – это десерт, а не полноценное питание.

 

Съешьте овсяной каши с кусочком отварной курицы – будете сыты до обеда, и не придется перекусывать «подножным кормом».

 

Обед

как правильно питаться на завтрак обед ужинкак правильно питаться на завтрак обед ужин

 

 

В странах бывшего СНГ считается, что наиболее полезный и диетический продукт – суп. В это же время большинство других стран рассматривают супы как один из вариаций перекуса, считая, что им невозможно наестся. И далеко не каждый день его едят.


На самом деле, суп – просто вода с жиром, в которой проварились овощи. Особой пользы в супах нет, а если вы привыкли добавлять в него зажарку, значит, ваш суп даже вреден.

 

Это не значит, что от жидкого нужно отказаться полностью – нет, просто перестаньте канонизировать супы, не такие уж они и незаменимые. Свежие сезонные овощи гораздо полезней. И каша с нежирной телятиной.

 

Ужин

как правильно питаться на завтрак обед ужинкак правильно питаться на завтрак обед ужин

 

 

Отдайте его врагу

 

Хотите поесть вечером? Выпейте кефира. Ну, либо съешьте яблоко. Это все!


(голосов: 1)
подбери себе прическу онлайн
Похожие статьи:
Комментарии к статье: