как правильно питаться на завтрак обед ужин 

Зачастую правильное питание путают с диетами, мол, оно помогает похудеть, и придерживаться такого образа жизни нужно до тех пор, пока стрелка весов не покажет нужную цифру. Такое предположение в корне неверно – диета – временная мера, которая, в большинстве случаев является вредной для организма, особенно, если речь идет о монодиетах (когда разрешается есть только один продукт). Правильное питание же действительно помогает похудеть и держать свое тело в форме. Но не только для этого существует здоровый рацион. Дело в том, что врачи советуют сделать правильное питание образом жизни. И придержаться его всегда, за редким исключением – праздник или отпуск. Когда, конечно, можно расслабиться и позволить себе немного лишнего.

Давайте же узнаем, как правильно питаться на завтрак, обед и ужин.

Вообще, по правилам правильного питания, полноценных приемов пищи в день должно быть пять. Именно благодаря такому расписанию, можно улучшить пищеварительный процесс и метаболизм, что благотворно отразиться на вашей фигуре. Чем чаще вы питаетесь, тем лучше для вашего организма. Но! Ключевое значение здесь, конечно, имеет не количество, а качество.

Разберем каждый прием пищи отдельно.

Врачи рассказали, как правильно питаться на завтрак, обед и ужин

как правильно питаться на завтрак обед ужин

Завтрак

как правильно питаться на завтрак обед ужин

Завтрак – основа рациона. Люди, которые гордо заявляют о том, что не завтракают или обходятся только чашечкой кофе вредят сами себе. Именно с завтрака мы получаем энергию на целый день. А где ей браться, если все, что мы влили в желудок – жалкая чашка кофе. Кстати, натощак кофе пить категорически не рекомендуется. Так что, будьте добры, закусывайте кофе хотя бы кусочком цельнозернового хлебца.

Неправильным является и распространенный «глянцевый» вариант завтрака. Все мы видим красивые картинки в рекламах и журналах – чашка того же кофе, апельсиновый сок, круасан. Неужели вы считаете такой рацион полезным? Перечисленные напитки с утра пить нельзя – кофе и цитрусовый сок раздражает стенки пустого желудка, а круасан – это десерт, а не полноценное питание.

Съешьте овсяной каши с кусочком отварной курицы – будете сыты до обеда, и не придется перекусывать «подножным кормом».

Обед

как правильно питаться на завтрак обед ужин

В странах бывшего СНГ считается, что наиболее полезный и диетический продукт – суп. В это же время большинство других стран рассматривают супы как один из вариаций перекуса, считая, что им невозможно наестся. И далеко не каждый день его едят.

На самом деле, суп – просто вода с жиром, в которой проварились овощи. Особой пользы в супах нет, а если вы привыкли добавлять в него зажарку, значит, ваш суп даже вреден.

Это не значит, что от жидкого нужно отказаться полностью – нет, просто перестаньте канонизировать супы, не такие уж они и незаменимые. Свежие сезонные овощи гораздо полезней. И каша с нежирной телятиной.

Ужин

как правильно питаться на завтрак обед ужин

Отдайте его врагу

Хотите поесть вечером? Выпейте кефира. Ну, либо съешьте яблоко. Это все!