- КРАСОТА Прически Макияж Маникюр и педикюр Уход за лицом и телом
- ЗДОРОВЬЕ Правильное питание Диеты Фитнес дома Беременность Экстремальный спорт
- СЕМЬЯ Отношения Свадьба Воспитание детей Кулинария Любовь и секс
- РАЗВЛЕЧЕНИЯ Игры Видео приколы Новинки телефонов
- ДОМ Интерьер Рукоделие
- ОБРАЗОВАНИЕ Высшее образование Бизнес Курсы и тренинги Работа и карьера
- СЕРВИСЫ Фотошоп Фоторедактор Виртуальный салон красоты
Фруктовая диета для похудения на 7 дней
Многие девушки стараются подыскать диету, которая помогла бы распрощаться с лишними килограммами и при этом не нанесла ущерб здоровью. Часто бывает так, что эти старания оказываются тщетными, так как очень часто те самые девушки истощают свой организм какой-нибудь жесткой диетой, которая впоследствии не приносит ничего хорошего – килограммы возвращаются, а здоровье подрывается. В данной статье мы поговорим о диете, которая является не только эффективной, но и сумеет стать полезной для вашего организма. Разберемся, что собой представляет фруктовая диета для похудения на 7 дней.
Фруктовая диета для похудения на 7 дней
На сегодняшний день большинство худеющих сходятся во мнении, что фруктовая диета является одной из самых эффективных диет в мире. Кроме того, она позволяет очистить организм от шлаков, токсинных и неполезных веществ. Еще одним немаловажным достоинством данной диеты является то, что фрукты – очень питательная, а главное вкусная пища. Вам не придется истощать себя голоданием или потреблением абсолютно безвкусной еды.
Более того, поскольку одних фруктов будет недостаточно для нормального функционирования организма и поддержания здоровья, фруктовая диета на семь дней подразумевает еще и потребление продуктов, содержащих белок. Таким образом, ваше питание обещает быть сбалансированным и разнообразным, в сравнении с другими, более строгими диетами. Помимо содержания во фруктах большого количества полезных витаминов и микроэлементов, фрукты являются еще и источником клетчатки, которая как раз и играет ведущую роль в процессе очищения организма. Период в семь дней считается самым оптимальным для такого рода диет. Данный отрезок времени абсолютно безопасный для здоровья, учитывая то, что в рацион входят белки и клетчатка.
Чтобы ваши старания увенчались успехом, важно соблюдать некоторые простые правила:
• Питайтесь часто, но небольшими порциями.
• Разрешено есть все фрукты (кроме винограда и бананов), а также продукты, содержащие в себе белок.
• Пейте как можно больше негазированной минеральной воды (полтора-два литра в сутки).
Меню фруктовой диеты на один день
На завтрак можете побаловать себя питательным салатиком из ягод (300 граммов). Ягоды выбирайте на свой вкус. Это может быть салат из клубники с вишней или же из груш, яблок, персиков, лимонного сока. Существует и альтернатива ягодного салата. Например, вы можете съесть утром небольшой тост с йогуртом. Из напитков отдавайте предпочтение чаю без сахара и фруктовому свежему соку.
На обед допускается употребление овощей (без жира, приготовленных на пару) и мяса нежирных сортов (телятина, кролик, индейка). Объем порции мяса – не более двухсот граммов. Также можно заменить мясо вареной рыбой. На второе побалуйте себя стаканом соком и фруктовым салатом.
На полдник приготовьте морковно-яблочный салат. Вам понадобятся одна морковь, одно яблоко и чайная ложка сметаны.
Ужин должен быть легким, поэтому предпочтение стоит отдать салату из фруктов, приправленному нежирным йогуртом или кефиром.
Спустя семь дней, когда диета будет пройдена, настоятельно рекомендуется плавно и постепенно возвращаться к привычному питанию. В противном случае вы рискуете сделать все ваши старания напрасными. Придерживайтесь правил правильного питания, делайте несложные фитнес упражнения, избавьтесь от вредных привычек… Прислушавшись к этим простым советам, вы сумеете достичь необычайных высот, сделав свою фигуру стройной и привлекательной. Желаем быть здоровой и красивой!
Фруктовая диета для похудения на 7 дней: видео