Правильное питание. Как улучшить обмен веществ.

Правильное питание | Просмотров: 2864 |

 

Правильное питание во многом зависит от эффективности работы пищеварительной системы. Какими бы полезными не были бы продукты, при низком уровне обмена веществ вместо сжигания лишнего жира будет происходить его отложение и накопление. Обмен веществ является одним из самых важных факторов отвечающих за жизнедеятельность организма.

Факторы влияющие на обмен веществ:

1. Объем мускулатуры
2. Частота приема пищи
3. Генетика
4. Стрессоустойчивость
5. Рацион питания
6. Образ жизни и уровень активности

Способы улучшения обмена веществ:

1. Наращивание объема мускулатуры способствует сжиганию калорий и избавлению от жировых отложений. Таким образом, ежедневная зарядка помогает поддерживать обмен веществ, который значительно уменьшается при старении.
2. Завтрак является самой важной пищей на протяжении всего дня. Поэтому его не следует пропускать. Обмен веществ значительно замедляется при позднем завтраке. Поэтому кушать лучше всего не позже десяти часов утра.
3. Необходимо уменьшить количество потребления сахара, так как он способствует отложению жира, что негативно отражается на обмене веществ.
4. Положительно отражается на обмене веществ употребление пряностей в пище, особенно горячие блюда с перцем.
5. Здоровый сон. Недосыпы приводят к лишним килограммам, стрессам и уменьшению мускулатуры.
6. Необходимо пить больше воды, так как она выводит токсины, образующиеся в процессе сжигания жира. Нехватка воды приводит к уменьшению скорости работы разных операционных систем, создавая в них ненужное напряжение.
7. Лучше есть чаще, но понемножку. Так дневную норму необходимо разбить на 5-6 приемов пищи с интервалом между ними не более трех часов.
8. Не рекомендуется пропускать основные приемы пищи, ведь это приводит к замедлению обмена веществ.
9. Также для стимуляции обмена веществ полезно пить много зеленого чая.
10. В дневной рацион рекомендуется включить такие продукты: фрукты, овощи, бобы и злаки.


(голосов: 1)
подбери себе прическу онлайн
Похожие статьи:
Комментарии к статье: