Депрессняки нагло забивают себе место в ежедневниках наших жизней. Как же избавиться от них и где искать лекарство?

Цель урока: научиться легко и просто избавляться от депрессий.

Ключевые слова: лекарство от депрессии, средство от депрессии.

В чем проблема?
Некоторые не пытаются побороть депрессию - раз уж накатило, так накатило. А другие активно ищут способы поднятия настроения.

Какая позиция тебе ближе? Первая или вторая?
А твоим родителям? Первая или вторая?
А твоим друзьям? Первая или вторая?
А посторонним людям? Первая или вторая?

Материал для размышлений:

Вы чувствуете себя одиноким человеком. Острее это чувствуется, когда замечаете тот факт, что у вас нет желаемых отношений. Или увидите счастливую пару, которая о чем-то мило воркует. Или сидите на диване и смотрите в потолок, сидите совсем один и сравниваете это все со своей ситуацией. Конечно, возникает неприятный, «тягучий» осадок в душе, и чувство одиночества усиливается. А когда с головой уходите в чтение интересной книги или смотрите интересный фильм, вы же забываете о том, что одиноки, не так ли?

Мне, в случае депрессии очень помогает…кошка. Чудо с большими зелеными глазами тигрового окраса. Положу на стол завтрак, отлучусь на минутку, а мне кошка уже помогает справиться с завтраком. Наверное, волнуется за мой вес, а, может, играет в волшебницу - есть котлета - через 2 минуты нет.

А, вот моей знакомой помогает смех. Да-да, именно он. Она звонит мне, начинает жаловаться на свои проблемы и горести, на что я ей, выслушав, рассказываю анекдот или смешную историю.

- Маша, а Вы любите сало?
Девушка робко отвечает:
- Да.
- А, Вы любите лук с горчицей?
- Да.
Он нежно ее обнимает и говорит:
- Ах ты ж моя сладкоежка.

Смех вырабатывает гормон радости - эндорфин, который является эффективным лекарством от депрессии.

Другая моя подруга, когда у нее наступает депрессия, занимается своего рода медитацией. Она придумывает, создает в своем воображении место, где ей комфортно и делает все, что хочет. Например, представляет небольшое поместье с большим садом, в котором сажает свои любимые цветы - гладиолусы, георгины, розы и т.д. Представляет, как они растут, цветут, благоухают и дарят ей нежный аромат. А, после всех этих приятных моментов идет в цветочный магазин и покупает себе цветы. Поступок, который приносит удовлетворение, также помогает избавиться от депрессии.

Источник депрессии – это, оказывается, ваше внимание, его концентрация на том, чего вам не хочется или неприятно.

По этому поводу есть такая мудрость: «Счастлив не тот, кто имеет все, чего хочет, а тот, кто доволен тем, что имеет».

А как ты справляешься с депрессией?

Наталья Пикул
(адаптировано)