Цель урока: узнать, кто такие полуночники, почему возникает такой феномен.

Ключевые слова: полуночники, биологические часы.

В чем проблема?
Некоторые встают рано, ложатся около 21 или 22 и не понимают, как можно вести ночной образ жизни. А другие просыпаются к обеду и активничают всю ночь.

Какая позиция тебе ближе? Первая или вторая?
А твоим родителям? Первая или вторая?
А твоим друзьям? Первая или вторая?
А посторонним людям? Первая или вторая?

Материал для размышлений:

Полуночники – особая и далеко не элитарная каста общества. Не спать когда все спят – это очень круто. Все же мечтали в детстве, что когда-нибудь не будут спать, что не пропустить Деда Мороза и Зубную фею. Теперь можно вглядываться в ночь сколько угодно, только чудес почему-то нет. Скорее есть банальная бессонница.

Всевозможные газеты, журналы и передачи о здоровом образе жизни пугают молодых полуночников ожирением, нервозностью, расстройством сна, депрессией и эпилепсией. Не буду с ними спорить – режим дня это очень важно, как бы скучно не звучало. Только вот мы все разные. Я вот 11 лет ходила в школу. Каждое утро меня тошнило от невысыпания, я ничего не соображала, и в 3 часа дня ложилась спать.

Активность поднималась ближе в 7-8-ми вечера, на это время у меня были всякие кружки и подготовка уроков. Я ложилась спать рано, но, видимо, дело не в количестве проспанных часов, а в качестве. Врачи говорят, что до 12-ти самый здоровый сон. У меня самый здоровый сон когда не будят в 7 утра. Можно утверждать, что такие как я – просто сони. Но организмы не бывают одинаковыми. Кому-то хватит 4-х часов, кому-то и 10-ти мало. И я не верю, что если сплю 12 часов в сутки и чувствую себя отлично, то я что-то делаю неправильно! Президент США Рейган тоже спал по 12 часов. И управлял страной. Успевал!

Биологические часы заложены в нас природой, а против природы, как говорится, не попрешь. Моя подруга, тоже полуночница, вытерпела школу, поступила в универ на 2-ю смену, а теперь работает в ночную смену. Ее пытаются жалеть, она отвечает недоуменной улыбкой: но она делает то, что ей нравится и когда ей нравится.

Конечно, опять соглашусь с нашими гуру здорового образа жизни, для подростков не спать по ночам сложно. Это слишком активный и физически, и эмоционально период жизни, поэтому отдыхать нужно как можно больше. Иначе всякие срывы, куча изведенных нервов и головная боль.

…Если спать в то время, когда к тебе может прийти муза, или когда ты будешь чувствовать себя лучше всего, то зачем вообще жить?... Просто нужно по себе вычислить, во сколько наступает твой пик активности и давать ему выход. Даже если это 3 часа ночи, а ты не полуночник. Вполне можно проснуться на час чтобы не упустить свое счастье. А сон – это прекрасно. Спать надо тогда, когда хочется, а не тогда, когда заставляют.

 Бродская Ольга
(адаптировано)

---

Вопросы	Возможные ответы
Вопрос 1: Какой режим был у Ольги, когда она училась в школе? Как это отражалось на ее здоровье и самочувствии?	Возможный ответ 1: Она вынуждена была вставать рано, как и все ученики. А потом весь день плохо себя чувствовала.
Вопрос 2: В какое время суток у полуночников возрастает активность? В чем это проявляется?	Возможный ответ 1: Полуночники активничают вечером и ночью, а днем у них упадок сил.
	Возможный ответ 2: Полуночники вечером начинают активно заниматься своими делами, хватает энергии на всё!
Вопрос 3: В какое время суток ты наиболее активен? К какому биологическому типу ты себя относишь: совы, жаворонки или голуби?	Возможный ответ 1: Я наиболее активна вечером. Начинаю делать уроки.

Задание:
Подумай, кем лучше работать людям-совам?


Поставь себе оценку за выученный урок: 1 2 3 4 5